辟谷是什么意思？第一次聽說辟谷的朋友，往往都會有此一問。

辟谷，簡單地說就是不吃五谷雜糧。一般只進行一段時間，比如三天、七天，或是更長時間，以不吃五谷的方式進行，加上一些養生功法的輔助，精神的引導，使人體進入到“氣足不思食”的所謂辟谷狀態。

據宣稱，因為辟谷期間人是不吃東西的，所以人體會將以前存儲的脂肪拿出來轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，因此辟谷能起到減肥的效果。

那么，是不是所有人都適合辟谷呢？

原則上誰都可以達到辟谷的狀態，不過好幾天不吃東西確實突破了人的常規，所以出于安全考慮，一些病人是不可以使用辟谷方法減肥的。

比如體質特別虛弱的人，包括晚期癌癥患者，有內臟出血病史的患者、胃潰瘍胃穿孔患者、嚴重心臟病或狹心癥患者、得過心肌梗塞的人、有特別嚴重的腎病或者有過心腎器官移植、切除病史的患者，這些人都不適合用辟谷減肥。

另外，即便身體正常，也不應在沒有導師指導的情況下自行盲目斷食，辟谷需要有正確的引導。

這里只簡單介紹一下辟谷的過程。

辟谷的過程并非完全斷食，完全不吃，特別是初次嘗試辟谷的人，身體可能無法經受，所以還是會適當補充一點水果蔬菜甚至谷物。

1、辟谷開始前的3天，一般不吃任何東西，但每天至少喝800ml水，要用小杯子慢慢喝。3天過后，視身體狀況，可適當補充一點水果或蔬菜(一般選擇蘋果、西紅柿、黃瓜之類)，但每次不能超過100克，水還是要堅持喝夠800ml。

2、進入正式辟谷階段之后，原則上不應吃任何五谷雜糧，但，比如特別肥胖的人，并不適合完全辟谷，最好適當吃少許定量的稀粥、菜湯、堅果仁或水果。這種不完全辟谷的方式也可以改善體質，如果有辟谷老師適當點化則好，沒有也可以自己在家里完成。

辟谷期間，有些事情是要注意的。

1、不建議自己嘗試辟谷減肥，需要找專業的辟谷老師點化，不然容易出現不良反應，養生不成反傷身體。

2、辟谷減肥的層次是需要慢慢提高的，先從短時間辟谷減肥開始，慢慢適應，再慢慢加長，如一開始三天、五天，再慢慢加到七天、十四天等。

3、在辟谷減肥的期間不要長時間保持下蹲姿勢，如過有下蹲動作，起身應緩慢，不要迅速站起，容易供血不足導致昏迷。

一般來說，如果能做到正確辟谷減肥，通常腰腹減脂效果非常好，可以使腰腹、背部及四肢脂肪快速消失掉，并且能重新激活人體自我修復的能力，還能改善許多因肥胖引起的疾病，讓身體健康得到極大的恢復。

關鍵詞： 辟谷 減肥