1、維生素B12

人長期被失眠困擾，可能是身體中維生素B12元素缺乏，身體中維生素B12含量太低，會對身體褪黑素的分泌造成影響。褪黑素含量太少，會對神經的正常功能產生影響，降低人的睡眠狀態，出現失眠問題。

因此當有比較嚴重的失眠癥狀時，應檢查是否身體中維生素B12缺乏，當確認之后應注意及時補充，可以在生活中吃一些魚類、動物肝臟、五谷雜糧、牛奶、雞蛋等富含維生素B12的食物。

2、維生素B1

維生素B1在人體中的作用很大，它參與合成有機化合物，幫助代謝分解葡萄糖，可以維持神經系統功能正常運轉。當身體中維生素B1元素缺乏時，會導致出現情緒不穩定現象，讓人變得胡思亂想，甚至有失眠現象出現。當在短期內頻繁有這些變化出現時，應保持警惕，盡早改善調理。

維生素B1可以通過食用玉米、小麥、五谷雜糧補充，在這些食物中都有比較豐富的含量，在一些牛羊肉和動物肝臟中，也含有很多的維生素B1。當人頻繁出現失眠多夢、入睡困難時，可以在睡覺之前食用一點小米粥，幫助緩解失眠問題，改善睡眠質量，有效促進睡眠。

3、維生素B6

維生素B6在人身體中的作用也很重要，當人體內維生素B6缺乏時，會損傷人的神經系統，使人體一直保持在異常興奮的狀態。即便需要睡覺時，依舊保持興奮的神經系統狀態，無法及時平復心情，對正常睡眠產生擾亂效果，導致失眠癥狀加重。

關鍵詞： 失眠 缺乏 維生素 補充