6月9日，考生們結束了高考，用3天的奮筆疾書給自己的高中生涯劃上句號。

走出校門，隨即而來的是必不可少的狂歡，而意外，也暗藏在黑夜下的狂歡中。記者從長沙市多家醫院了解到，每年畢業季（6～8月），因溺水、中暑、酒精中毒、急性腸胃炎和情緒問題等意外就醫的患者明顯增多，其中以18～20歲的年輕人為主。

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高考結束了還是緊張睡不好？畢業聚餐飲酒過度身體不適？高溫下外出旅行中暑？如何預防這些問題，各科醫生作出解答。

暑期出游，烈日下謹防中暑

高考結束，隨即而來的是漫長且炎熱的暑假。沒有了假期作業和學習的壓力，許多考生計劃外出“放飛自我”。記者了解到，不少考生早已計劃在暑期外出旅游，“把學習生涯中想去卻沒去的目的地都去一遍。”

對此，長沙市疾控中心專家提醒，正值盛夏，防暑降溫需引起市民的注意。專家介紹，中暑前期癥狀為大汗、四肢無力、頭暈、口渴、頭痛、注意力不集中、眼花、耳鳴、動作不協調等，體溫持續上升時會出現面色潮紅、皮膚灼熱、大量出汗、脫水（如四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快）等情況，嚴重者甚至危及生命。

專家提醒，考生出游時需做好防曬，選擇輕便寬松及淺色的衣物；保持適量飲水，如出汗過多可適當飲用電解質飲料。多吃新鮮蔬菜和水果也可補充水分；避免高溫期間外出活動。如果一定要進行戶外活動，盡量安排在早上或晚上進行，運動時注意防曬，避免過度疲勞；此外，出游時可隨身攜帶防暑藥物備用，如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。

專家提醒，如出現中暑的癥狀，應立即將中暑者轉移至陰涼通風處，解開身上衣物，涼水擦拭進行身體降溫，適當補充電解質飲料，出現嘔吐需保持呼吸道通暢，如中暑者出現體溫持續升高，不出汗，肌肉痙攣等情況，需立即送往醫院進行治療。

高考結束仍然心有壓力，醫生教你減負

長沙市第四醫院中醫科主任、主任醫師李潔芳介紹，情緒的過度興奮或抑制可導致人體陰陽失調，氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能紊亂進而發病。

李潔芳回憶，2020年高考結束后她曾接診過這樣一個患者。高考結束當天下午5點，走出考場之后，考生小陳（化名）暈倒了。完善相關檢查后，醫生判斷小陳是因高考壓力過大所致。

由于學生在高考時高度緊張，大腦神經和植物神經都處于興奮狀態，引起了心理癥狀和軀體癥狀。李潔芳提醒考生和家長，高考之后學生們應進行積極的心理調整，以適應由長期高度緊張到突然放松帶來的心理落差。考生可以充分利用高考后的假期，在適當放松的同時，可以利用這段時間對自己進行“充電”，為將來的學習打下基礎；還可以參與一些有意義的活動，豐富人生經驗和閱歷，保持心境的平和。

失眠來襲，不建議擅自使用藥物

能否在激烈的競爭中勝出，不僅是對考生知識掌握能力的檢驗，還是對其心理素質的考驗。因此，考生在高考期間以及考試結束后，積極調適、減輕心理壓力也顯得非常必要。

部分考生在考試期間和考試后由于過度緊張害怕，擔心自己考砸了，有的人大腦一片空白，有的人當場哭鬧，出現頭痛、口干、反胃、氣促、冒汗，或者惡心、腹瀉，甚至暈厥等都是焦慮的癥狀。長沙市中醫醫院（長沙市第八醫院）治未病中心副主任醫師李文龍博士給考生提出了一些實用建議。

“不建議通過使用藥物達到鎮靜和安眠的效果。”他說，吃了安眠藥前半夜一般不會起作用，藥效會在后半夜產生。第二天可能會出現頭暈、昏昏欲睡等癥狀，這樣會影響孩子第二天的正常生活。同時長期使用安眠藥易引起對藥物的依賴性，對健康不利。

李文龍建議，可適當參加文體活動，如跑步、打羽毛球、唱歌，還可以看看相聲小品，聽聽旋律優美、曲調悠揚的輕音樂，讓大腦得到休息。同時，飲食清淡易消化富營養，可適當服用小米粥、蓮子粥、大棗粥等，能促進睡眠。盡量以平常心對待考試，把目標簡單化、生活化，如考試后的旅行、大餐等，更利于情緒的調節。

宵夜、飲酒需適量，小心腸胃病找上門

湖南省第二人民醫院消化內科醫生陳仕介紹，高考結束后，卸下考試包袱的考生們如“脫了韁的野馬”，沒日沒夜的打游戲、與朋友聚餐吃夜宵喝酒，經常有不少因腸胃不適、酒精中毒等送醫治療的高考生。

陳仕建議，考生們在高考后也要保持有節律的飲食睡眠習慣，清淡飲食，按時進餐，避免刺激腸胃引發不適。

同時，長沙市中心醫院急診科醫生張學錚提醒，聚餐飲酒時需從實際情況出發，不要空腹飲酒，不要過度飲酒；出現頭暈、嘔吐等醉酒狀態時要及時就醫；飲酒后不要單獨回家。

急診科醫生：畢業季謹防意外傷害

長沙市中心醫院急診科主治醫師張學崢介紹，每年夏天，接診的年輕患者有明顯增多，一般以溺水、交通事故等為主。

夏季到來，游泳成為不少人消暑的首選。張學崢提醒，市民應盡量選擇室內規范的游泳館，避免游野泳；下水前熱身運動不能少，充分的活動軀體后可很大程度避免意外的發生；如果發現有人溺水，應立即撥打急救電話，尋找最近的救生設備，不要自行下水救人。

此外，張學錚提醒，市民在騎車時應正確佩戴頭盔，觀察車流。過馬路時選擇人行天橋或地下通道。如果遇到車禍立即撥打120，不要盲目搬動患者，以免造成二次傷害。

瀟湘晨報記者梅玫

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