女性補(bǔ)鐵的方式有很多，你知道嗎?

女性朋友缺鐵容易疲勞，會(huì)引起很多疾病，其中缺鐵性貧血就是其中之一，所以補(bǔ)鐵對(duì)女性朋友很重要，女性補(bǔ)鐵的方式有很多，飲食就是其中之一。你知道女人吃什么補(bǔ)鐵嗎?

蛋類

在日常生活中，人們喜歡吃比鴨蛋多的雞蛋。鴨蛋中的礦物質(zhì)總量超過雞蛋，特別是體內(nèi)迫切需要的鐵和鈣，有利于骨骼發(fā)育，預(yù)防貧血。

補(bǔ)充維生素C

多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進(jìn)腸道鐵的吸收。必要時(shí)可口服維生素C片劑。

動(dòng)物肝臟

動(dòng)物內(nèi)臟一直是我們補(bǔ)鐵的優(yōu)先食物，動(dòng)物內(nèi)臟食物含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鐵含量最豐富，經(jīng)常食用能有效達(dá)到補(bǔ)鐵的效果，預(yù)防缺鐵性貧血的優(yōu)先食品。

肉類

在肉類中，尤其是羊肉和其他紅肉。牛肉和豬肉含有大量的血紅質(zhì)，而血紅質(zhì)含有鐵，但紅肉不能多吃。白肉可以代替，盡管白肉的含量相對(duì)較低。

堅(jiān)果類

平時(shí)多吃堅(jiān)果有利于補(bǔ)血。如花生、芝麻、杏仁、核桃等。硬殼含有鋅、鐵、錳、鈣、鉻等人體不可缺少的元素，對(duì)人體造血功能有很大作用。而且紅衣花生的止血效果是花生的50倍。

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